نادي التمريض السعودي

آرحب بكــــل الفريق الطبـــــي ,, آنت غير مسجل .. تفضل بالتسجيل آو الدخول ..
نادي التمريض السعودي

ιƒ уσυ ℓσνє ѕσмєтнιηg уσυ нανє ∂σ αηу тнιηg 4 ιт ...ιℓσνє ηυяѕιηg:$ :$

مرحبآ بكــم في نــآآدي التمريض السعودي .. الذي يضم جميع الكوآدر الطبية و بدون استثنــآء .. آثبت وجودكـ معنــآ .. و آطرح معلومــآتكـ في قسمكـ الخآص لكي نستفيــد فأنت هنــآ المحآضر و نحن الطلبــه .ْ
ولكفالة يتيم 12 ريال شهرياً (( ارسال 1 إلى 5055 )) قال تعالى: {وَيَسْأَلونَكَ عَنِ الْيَتَامَى قُلْ إِصْلاحٌ لَهُمْ خَيْرٌ وَإِنْ تُخَالِطُوهُمْ فَإِخْوَانُكُمْ وَاللَّهُ يَعْلَمُ الْمُفْسِدَ مِنَ الْمُصْلِحِ وَلَوْ شَاءَ اللَّهُ لاعْنَتَكُمْ إِنَّ اللَّهَ عَزِيزٌ حَكِيمٌ} (البقرة: 220 ).
""يارب"" قد سمحت لي أن أسير في الظلام.. ""كي أرى جميل نورك"" وسمحت لي أن أكون وحيده .. ""لأرى كم أنت قريب"" وسمحت لي أن أرى تفاهة الحياة.. ""لأعرف أن كل الأشياء خساره أمام سعه فضلك"" ‏​‏​‏​‏​‏​°°° معادلة السعادة الحقيقية °°° 1. الصحة = الصيام 2. نور الوجه = القيام 3. الإسترخاء = ترتيل القرآن 4. السعادة = الصلاة في أوقاتها 5. الفرج = الإستغفار 6. زوال الهم = الدعاء 7. زوال الشدة = لا حول ولا قوة إلابالله 8. البركه = الصلاة على النبي عاجل....أمريكا قامت بتحريف القران الكريم وأصدرته بكتاب جديد تحت مسمى مثلث التوحيد وهو الآن يوزع في الكويت ويمكن أن يصل الينا فصدرها قبل أن يصل إلينا! ​​​​​​​ ماذا أصابك يابلاد الحرمين ؟ بدأت بزلزال العيص ،ثم إنفلونزا الخنازير ، ثم الحرب مع الحوثيين ، ثم غرق جدة ،ثم تبدأ السنة الجديده بخسوف، ثم بعد أيام كسوف ، قال تعالى:{ظهر الفساد في البر والبحر بما كسبت أيدي الناس} گل الحذر من ٱغنيہ نجوى گرم لشحد حبگ قد تقع في الشرگ بسبب هالأغنيه وانت لٱتعلم  اسأل ﺂللّہ لي ولگم العآفيہ   وذلگ لآن گلمآت الاغنيہ فيہا شرگ بـﺂللّہ سبحآنه وتعالى انـآ لشحد حبگ..من ﺂللّہ شحآدﮪ انـآ لعبد حبگ..من بعد ﺂللّہ عبآدﮪ العبآدﮪ مع ﺂللّہ شرگ اگبر..ومن گبا ٱ ٱ ئر الذنوب ...تخرج من الإسلام ((צ اqJ اצ qJJI عدد الليالي والدهور צ اqJ اצ qJJI عدد الايام والشهور צ اqJ اצ qJJI عدد أمواج البحور צ اqJ اצ qJJI عدد أضعاف الاجور צ اqJ اצ qJJI عدد القطر والمطر צ اqJ اצ qJJI عدد أوراق الشجر צ اqJ اצ qJJI عدد حبات الرمل צ اqJ اצ qJJI عدد ماذكره الذاكرون وغفل عنه الغافلون..!! [تذكير:] يامؤمن/يامؤمنه إن في جهنم وادي إسمه/(وادي الغي) لجامعين الصلوات بلا عذر. ومؤخر الصلوات بدون عذرفي وادي إسمه/(وادي اﻟويل). وادي ملىءﺑ العقارب والحيات لـ تاركِ ٱلصًلاه. ﻓي وادي إسمه/(واديِ سَقرِ) هذا الوادي ﺑ مجُرد دخول تاركِ الصلاه ﻓيہ تذوب عظآامہ من شدة الحراره. وتاركِ ٱلصلاه يحُرﻣ منْ شفاعِة النبي صلى ٱللہ عليہ وسلم. م:."ان من كتم علمآالجمه الله بلجام من نار" أستغفر اللہ العظيم↓ مـّـــن.گـٌـٌـلْ.ذنب.أذنــبـتــہ.@ أستغفر اللہ العظيم↓ مـّـــن.گـٌـٌـلْ.فرض.تركـتــہ.@ أستغفر اللہ العظيم↓ مـّـــن.گـٌـٌـلْ.انسان.ظلمتہ.@ أستغفر اللہ العظيم↓ مـّـــن.گـٌـٌـلْ.صالح.جـفـوتـہ.@ أستغفر اللہ العظيم↓ مـّـــن.گـٌـٌـلْ انسان ظلمته .@

    التمارين الرياضية وبعض الدراسات

    شاطر
    avatar
    Specialist Jnooon
    Head physical therapist
    Head physical therapist

    عدد المساهمات : 33
    تاريخ التسجيل : 06/01/2011
    الموقع : مكــــة المـــكرمه

    التمارين الرياضية وبعض الدراسات

    مُساهمة  Specialist Jnooon في السبت يناير 15, 2011 9:52 am

    ش
    بسم الله الرحمن الرحيم

    صبــــاح ومســــاء الورد

    اعتذر على تاخيري في الطرح
    ولكن اتمنى ان تعذروني لانشغالي بالامتحانات

    المهم
    موضوع اليوم عن ...

    [center]التمارين الرياضيه ا

    ول دراسه قراتها عن


    فائدة صعود السلالم لصحة وتقوية الجسم


    يمكن كثير منكم يتسائل وش الرابط بينه وبين القسم
    بس القسم مو بس يعالج امراض بس كمان مثل
    ماوضحت من قبل انه يعطينا نمط حياه سليمه
    عشان تبعدنا عن كثير من الامراض
    style of life

    فقد قال خبراء لياقة بدنية أميركيون إن صعود وهبوط درجات السلالم
    له فوائد صحية متعددة مثل تحسين التوازن وزيادة القوة.

    ويؤدي استخدام معدات رياضية مثل جهاز المشي الثابت في المنازل والأندية الرياضية
    وكذلك صعود وهبوط السلالم إلى زيادة قوة العضلات واللياقة البدنية وتحسين توازن الجسم
    ومستويات الكوليسترول في الدم وإطالة العمر بحسب هؤلاء الخبراء.

    وقال هؤلاء إن الذين يصعدون أكثر من 55 درجة سلم في الأسبوع يعيشون لفترة أطول.
    >>>> والله اعلم

    والنصيحة التي نقدمها الى هؤلاء الراغبين بزيادة قوتهم وتحسين توازنهم هي:
    صعود درجتي سلم في المرة الواحدة،
    والضغط على الجزء الخلفي من الساقين عند الصعود أو الهبوط
    من أجل زيادة قوة أوتار الركبة.

    وبينت دراسة أن هبوط درجات السلم أو الهبوط من المنحدرات يحسن مستوى السكر في الدم
    وكذلك مستويات الكوليسترول،
    وبأن صعود السلالم قد يزيد الضغط على الركبتين والمفاصل ويتسبب بأوجاع في الركبتين والكاحلين
    ولذا يجب الاعتدال في ذلك، وبأنه من الأفضل أن يكون للسلام درابزين كي يحمي المرء من الانزلاق أو السقوط.

    **********************
    مثل مانسمع دايما
    كل شئ يزيد عن حده ينقلب ضده
    والاعتدال في كل شئ في حياتنا هو افضل حل
    واحنا امه وسطيه
    اتمنى اكون افدتكم
    وانا جاهزه لاي استفسار
    او سؤال يدور في اذهانكم
    تحياتي للجميع
    انتظروني في جديدي
    ودعواتكم لي
    محبتكم
    جنـــــــــون انثـــــى
    انــــثى لن يكررها القدر
    [/center]


    عدل سابقا من قبل Specialist Jnooon في الخميس يناير 20, 2011 9:15 am عدل 1 مرات


    _________________
    Physical therapy is the best & important for your life
    I am priding because I am physical therapist
    JnoOoOooOon
    [b][i][u]

    One .. *

    عدد المساهمات : 22
    تاريخ التسجيل : 06/01/2011

    رد: التمارين الرياضية وبعض الدراسات

    مُساهمة  One .. * في السبت يناير 15, 2011 5:56 pm


    طابت أيامك جنون
    ومشكورة ع المواضيع الحلوة اللي تتحفينا بها دايم Wink

    ,,

    كنا دايم نسمع المقولة المشهورة هذي
    وما نُلقي لها أي حساب (الوقاية خير من العلاج)
    واليوم موضوعك تمثل فيها , وجعلها أيضاً لنا كـ أول حساب !

    ,


    جميل الكلام اللي قلتيه يا جنون
    ومقنع كثييير / وفي نفس الوقت رياضة صعود الدرج ممكنة في أي وقت
    وسهلة لنا كـ شعب سعودي لا يحبذ المشي كثيرا بالخارج Very Happy

    ,

    وفي ذات السياق حبيت أدرج بعض المعلومات اللي أعجبتني كثير :

    * صعود الدرج الأعلى حرقاً للسعرات الحرارية !! :
    - لأنه يتم عن طريق مضاعفة الحمل في كل قدم
    بحيث إذا رفع قدم في الهواء يبقى الحمل على القدم الأخرى لـ بضع أجزاء من الثانية
    وراح يتركز عليها حمل الجسم كاملاً
    (وما ننسى إن هذا كله يتم عكس الجاذبية)
    فأكيد إنه يعتبر مفيد جداً للجسم

    ,

    وأزيد بهذه المعلومة المقتبسة نصاً :-
    أن تمارين صعود الدرج مختلفة وتتمثل في :
    1-صعود السلم " درجه درجه " وهذا التمرين يساعد على تنحيف الفخذين وتقوية عضلاتها.
    2-صعود السلم " درجتين درجتين " بسرعه كبيره وهذا التمرين يساعد على تحسين طريقة التنفس بشكل ملحوظ .
    3-صعود السلم " ثلاث درجات " وهذا التمرين يجمع بين التمرينين السابقين بتقوية عضلات الفخذين وتحسين وظائف الجهاز


    ,

    وأحب أختم حديثي البسيط بـ المعلومة السريعة هذي Wink :
    ارتقاء السلم لمدة 20 دقيقة يحرق من 200 إلى 300 سعر حراري
    أي ضعف عدد السعرات التي يحرقها الجسم خلال السير على الأقدام لمدة طويلة .


    بس حاب أشوف رأيكم وايش تقولوا للناس اللي تقول :
    ( احنا يومياً في عملنا نصعد الدرج وننزل , ومع ذلك ما لاحظنا أي فرق
    جسمانيا أو لياقياً أو ممكن صحياً وحتى معدل السكر ما أنخفض !!!
    ) Shocked


    لكم التقدير
    avatar
    Specialist Jnooon
    Head physical therapist
    Head physical therapist

    عدد المساهمات : 33
    تاريخ التسجيل : 06/01/2011
    الموقع : مكــــة المـــكرمه

    رد: التمارين الرياضية وبعض الدراسات

    مُساهمة  Specialist Jnooon في الأربعاء يناير 19, 2011 11:12 am

    حتى يبقى للموضوع مصداقيته sunny
    وحتى احفظ مصداقية قلمي الذي اؤتمنت عليه


    [center
    ]اسمحولي تم تعديل الموضوع حتى يتناسب مع ماسيطرح داخله
    وحتى يكون مجال الحوار مفتوح اكثر




    *************************

    الجميع يعلم ان النظريات تتعدد والدراسات كثيره
    بعضهم يثبت شئ ينفيه الغير
    رغم ان مصدر الدراسه التي عرضتها موثوق
    الا ان هناك من يعارضها بااقوال ايضا في شئ من الصحه
    فدعوني اعرضها وننقاشها

    فيقال ان هذه الدراسه وصعود السلالم مثلى
    للاشخاص الذين يمتلكون قوى جسديه وتعد سلفا افضل حركه >>> Very Happy فري قود
    لماااااذا؟؟
    يقال لانها اصعب انواع الرياضه >>>يمكن عشان كذا الى الحين ماتعودت على طلوع الدرج
    وهنا توجت رياضة المشي بانها سيدة الرياضه >>> هذا شئ لايختلف عليه اثنين
    فهي المناسبه للجميع تقريبا
    المشى لا يرهق الجسم وترتفع فية الدورة الدموية ببط
    ولاتشكل اى خطر على القلب او الاوردة لان الرياضة
    هى مفتاح لحل مشاكل كثيرة
    ولا انصح مرضى السكرى بتلك الطريقة الخاطئة
    ((يقصد صعود السلالم في نظر الكاتب انها طريقه خاطئه))
    و ان السير على الاقدام هو افضل علاج رياضى حتى وان كان بطى
    فهو الخطوة الاولى لاعداد الجسم الذى قد يحتاج الى وقت طويل
    اسم الكاتب :
    عوض الجيلانى
    ((يقال انه دكتور والله اعلم ))
    [/center]


    [center] هذا واتمنى للجميع التوفيق
    انتظر ارائكم فيما طرحت
    واخ one مشكور على الاضافات
    اضافات جدا مفيده ورائعه
    ولي عوده لاكمال النقاش تحياتي لكم
    [/center]


    _________________
    Physical therapy is the best & important for your life
    I am priding because I am physical therapist
    JnoOoOooOon
    [b][i][u]
    avatar
    اميره الصحـــه
    مديــــــــرة النآدي
    مديــــــــرة النآدي

    عدد المساهمات : 81
    تاريخ التسجيل : 04/01/2011
    العمر : 28
    الموقع : مكـــه المكـــرمة

    رد: التمارين الرياضية وبعض الدراسات

    مُساهمة  اميره الصحـــه في الأربعاء مارس 09, 2011 8:28 pm

    كل يوم اطلع اربع ادوار .. اكتر من 3 مرات .. Evil or Very Mad
    و جسسسسسمي متنااااسق <<<< حتنظرب ههههههآأ×آأإي


    _________________
    DON'T let the past hold you back

    you're missing the good stuff

    LIFE'S SHORT pale . If you don't look around Arrow once in


    a while you might miss it


    When it HURTS to look back


    and you're SCARED to look ahead ,you can look beside


    you and Embarassed LAYLA Embarassed will be there albino






      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة يوليو 20, 2018 2:32 pm